Journalister som jobber med korona-stoff hele dagen kan oppleve dagens situasjon ekstra stressende. Poynter har publisert en sak og video med tips spesielt til disse journalistene.
De viktigste tipsene:
- Ta en pause fra nyhetene. Ikke sjekk nyhetene rett før du skal sove.
- Finn måter å nullstille deg, minne deg selv på hva som er den vanlige hverdagen.
- Slapp av når du sitter bak bilrattet.
- Husk at det du gjør er meningsfylt. Forskning viser at den overbevisningen kan veie opp for de negative følgene av stress.
First Draft har også samlet tips om hvordan journalister kan bevare egen mental helse. De oppfordrer blant annet til å ha en plan for hvordan du skal ta vare på deg selv. Den kan inneholde trening, hobbyer og sosial omgang (på telefon eller nett), og den kan også inneholde metoder for å bryte jobbmengden ned til overkommelige enkeltoppgaver.
Med hjemmekontor kan du kanskje tillate deg en tur i frisk luft midt på dagen? Det er også lurt å finne en måte å markere for deg selv at du skal legge bort jobben. I stedet for å dra hjem fra kontoret kan du for eksempel sprute vann i ansiktet, ta en løpetur eller skrive en oppsummering av hva du har fått gjort.